Als je merkt dat je steeds meer haar in de borstel of op je kussen vindt, kan dat een behoorlijk stressvolle ervaring zijn. Misschien merk je dat je haar er dof uitziet, broos aanvoelt en vaker dan normaal breekt. Je bent zeker niet de enige die hiermee worstelt. Haaruitval en haarbreuk zijn veelvoorkomende problemen en ik heb er zelf ook ontzettend veel last van, maar gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen om ze aan te pakken!
In dit artikel deel ik enkele van mijn favoriete tips en tricks uit eigen ervaring die je kunnen helpen om de gezondheid van je haar te herstellen en je haarverlies te verminderen.
Dit is alvast mijn plan om minder onder de haren te hangen:
1. Zorg voor de basis: hydrateer je haar goed
Eén van de belangrijkste oorzaken van haarbreuk is uitdroging. Je haar heeft regelmatig vocht en voedingsstoffen nodig om sterk en gezond te blijven. Wanneer je haar uitdroogt, verzwakken de haarschubben, waardoor je haar sneller breekt. Dit is vooral een probleem als je vaak je haar stijl of verft, of als je in een omgeving woont met veel zon of droogte.
Mijn tip: Zorg ervoor dat je je haar elke keer dat je het wast goed hydrateert. Kies een natuurlijke, hydraterende shampoo en conditioner die vrij is van sulfaten, want deze kunnen je haar verder uitdrogen. Gebruik daarnaast wekelijks een diepvoedend haarmasker of oliebehandeling. Arganolie, kokosolie of olijfolie zijn fantastische natuurlijke oliën die je haar voeden en versterken.
Mijn ervaring: Ik merk altijd dat mijn haar veel sterker en minder broos aanvoelt als ik een voedend masker gebruik na een paar keer wassen. Mijn favoriete masker is eentje met avocado en honing – dat helpt echt om de elasticiteit van mijn haar te verbeteren!
2. Vermijd overmatig hittegebruik
Hittetools zoals stijltangen, krultangen en föhns kunnen je haar prachtig in model brengen, maar als je ze te vaak gebruikt, kunnen ze aanzienlijke schade aanrichten. Hitte verwijdert het vocht uit je haar, waardoor het broos wordt en gemakkelijker breekt. En dat is precies wat je niet wilt als je haar al dun of kwetsbaar is.
Mijn tip: Beperk het gebruik van je hittetools zoveel mogelijk. Als je niet zonder je stijltang of föhn wilt, gebruik dan altijd een hittebeschermende spray. Dit vormt een beschermende laag op je haar, waardoor de schade door de hitte wordt geminimaliseerd. Bovendien helpt het om de temperatuur van je stylingtools laag te houden – probeer een maximum van 180°C.
Mijn ervaring: Ik merkte echt een verschil in de gezondheid van mijn haar toen ik besloot mijn föhn minder vaak te gebruiken en mijn haar een paar keer per week gewoon aan de lucht te laten drogen. Ik geef nu vaak de voorkeur aan natuurlijke haarsnitten die geen hitte vereisen – zoals een luchtige, golvende look die ik krijg door mijn haar ‘s nachts in een vlecht te draaien.
3. Versterk je haar met de juiste voeding
Wat je eet heeft grote invloed op de gezondheid van je haar. Als je lichaam niet genoeg voedingsstoffen krijgt, kan dat leiden tot haaruitval en breuk. Zorg ervoor dat je een gevarieerd dieet volgt dat rijk is aan vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor haargroei en -herstel.
Mijn tip: Zorg voor voldoende biotine, vitamine E, zink, ijzer, en omega-3 vetzuren in je voeding. Deze voedingsstoffen helpen niet alleen de haargroei te stimuleren, maar maken je haar ook sterker en gezonder. Biotine is vooral bekend om zijn rol in haargroei, dus je zou kunnen overwegen om biotine-supplementen te nemen als je merkt dat je haaruitval ernstiger is.
Mijn ervaring: Ik ben begonnen met het toevoegen van meer vette vis (zoals zalm en makreel) en donkergroene bladgroenten (zoals spinazie en boerenkool) aan mijn dieet. Dit heeft niet alleen mijn haar geholpen, maar ook mijn huid en nagels verbeterd!
4. Wees zacht voor je haar: kam met zorg
Een van de snelste manieren om haar te breken is door ruw te zijn met het kammen of borstelen van nat haar. Nat haar is extra kwetsbaar en kan gemakkelijk breken als het onzorgvuldig wordt behandeld.
Mijn tip: Kam je haar altijd met een brede kam of een tandenborstel speciaal voor nat haar. Begin altijd bij de puntjes en werk langzaam naar de wortels toe om klitten te verwijderen. Vermijd het gebruik van een borstel op nat haar – dit kan de haarschubben beschadigen en breuk veroorzaken.
Mijn ervaring: Sinds ik ben overgestapt op een houten kam met brede tanden in plaats van een borstel, merk ik dat mijn haar veel minder snel breekt. Het voelt zacht aan en ik heb minder haar in mijn kam.
5. Laat je haar rusten van kapsels en strakke haarbanden
Hoewel een strakke paardenstaart of knot misschien wel lekker makkelijk is, kunnen ze je haar schade toebrengen als ze te strak zitten. Ze trekken aan je haarschachten, wat leidt tot breuk bij de wortels. Dit kan zelfs leiden tot het verschijnen van een zogenaamde ‘paardenstaart-bult’ – waar het haar aan de wortels slijt door de constante spanning.
Mijn tip: Probeer strakke kapsels te vermijden, vooral als je merkt dat je haar al kwetsbaar is. Kies voor losse vlechten, luxe knotjes of mijn persoonlijke favoriet, de slip knot (een super losse knot die geen druk uitoefent op je haar). Het gebruik van zijden haarbanden kan ook helpen om je haar minder te beschadigen in plaats van elastieken die trekken.
Mijn ervaring: Sinds ik ben gestopt met het dragen van strakke staarten en vaker een los knotje draag, merk ik veel minder breuk en meer volume bij mijn haar.
6. Geef je haar tijd om te herstellen
Haar heeft tijd nodig om te herstellen van breuk of beschadiging. Als je constant je haar stylet, het verft of het in strakke kapsels draagt, geef je het geen kans om te herstellen. Dit kan leiden tot chronische breuk en haaruitval.
Mijn tip: Geef je haar een rustdag of twee per week om helemaal zonder styling te zijn. Laat je haar natuurlijk in de lucht drogen en vermijd het gebruik van hitte of strakke kapsels. Dit geeft je haar de kans om te ademen en te herstellen van de dagelijkse stress die het ondergaat.
Mijn ervaring: Toen ik besloot mijn haar een paar dagen per week te laten rusten en geen stylingproducten of hitte toe te voegen, merkte ik dat mijn haar veel sterker en gezonder werd. Het voelde minder fragiel aan en ik zag minder haren in de gootsteen!
7. Laat je haar af en toe knippen
Als je haar erg broos is en je merkt dat de breuk zich steeds verder verspreidt, kan het tijd zijn om een paar centimeters af te knippen. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het verwijderen van gespleten haarpunten voorkomt dat de schade zich verder verspreidt naar de rest van je haar.
Mijn tip: Plan om om de paar maanden een beurt te geven aan je haar – ook al wil je het laten groeien. Een goede kapper kan de gespleten haarpunten knippen zonder te veel van de lengte af te halen, zodat je haar gezond blijft.
Mijn ervaring: Het klinkt misschien eng, maar ik heb gemerkt dat mijn haar veel sneller groeit als ik het regelmatig knip. Het wordt niet alleen gezonder, maar het blijft ook dikker en voller doordat de gespleten haarpunten worden verwijderd.
Wees lief voor je haar!
Haarbreuk en haaruitval kunnen frustrerend zijn, maar gelukkig kun je met de juiste zorg en een beetje geduld veel verbetering zien. Het draait allemaal om goede hydratatie, gezonde voeding, zachte styling en tussendoor rusten van je haar. Geef je haar de liefde en zorg die het verdient, en je zult zien dat het sterker en gezonder terugkomt!
Vergeet niet: gezond haar komt niet van de ene op de andere dag, maar door consequent zorg te dragen voor je lokken, zul je uiteindelijk merken dat ze minder breken en sterker worden. Dus wees geduldig en lief voor je haar – het zal je bedanken! 🌸💇♀️✨
